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      經常跑步登山,膝蓋受傷該怎樣緩解呢?
      發布日期:2023/9/25 | 分享到微博

      陽光灑在身上,微風拂過面龐,一陣陣的新鮮空氣灌注著你的肺部,這些是戶外活動和登山活動的益處。然而,盡管這些活動讓你身心愉悅,卻也可能給你的膝蓋帶來困擾。
         膝蓋是人體****的關節之一,它承受著身體的重量和各種運動帶來的沖擊。因此,經常參與高強度的跑步和登山活動時,你的膝蓋可能會受到不小的壓力。 biztx.cn
         1.過度使用:頻繁的跑步和登山可能會導致膝蓋關節過度使用,引發疼痛和損傷。
         2.不正確的姿勢:不正確的跑步和登山姿勢,如錯誤的腳著地方式或步幅不當,可能會增加膝蓋受傷的風險。
         3.不合腳的鞋子:不合腳的運動鞋,缺乏足夠的支撐和緩沖,也可能對膝蓋產生負面影響。
         4.肌肉不平衡:肌肉和臀部肌肉的不平衡可能會使膝蓋關節受到額外的應力,增加受傷的可能性。
         如何緩解膝蓋疼痛呢?
         1.休息:給受傷的膝蓋一些休息的時間,挺直高強度的運動,避免進一步加重傷勢。
         2.抬高膝蓋:當你坐下或躺下時,可以墊高膝蓋,以減輕壓力。
         3.冰敷:冰敷可以幫助減輕腫脹和疼痛,每天多次。
         4.交替運動:交替不同的運動,以減輕對特定關節的壓力。
         5.外敷趙俊峰滑膜康貼。純中藥材貼敷膏,不添加辣椒精等刺激性物質,散發膏藥清香不刺鼻。將其貼敷在膝關節膝眼穴上,中藥活性成分通過穴位毛細血管慢慢滲透至滑膜部位。趙俊峰滑膜康貼具有消炎止痛、活血化瘀、舒筋通絡、舒緩身心的作用,并通過藥物的歸經梳理作用調節體內平衡,滲透于表皮,促進局部血液循環,扶正固本,改善體質,從而緩解膝關節疼痛、麻木、腫脹等不適。趙俊峰膏藥所有產品均有防偽標識,可用火烤辨別真偽,謹防受騙。

      新聞來源:鄭州市趙氏生物科技有限公司
      負責人(電話:0371-63917024 手機:18939246300 微信:18939246300)
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